Žindymas ir vasaros malonumai
Žindymas ir vasaros malonumai – aktuali tema žindančiai mamai. Kiekvienais metais sulaukiu klausimų, ar žindant gali maudytis upėje, ežere ar jūroje, ar galima degintis ir naudoti apsauginius kremus nuo saulės. Skubu atsakyti į šiuos ir dar daugiau klausimų, kad drąsiai pasimėgautumėte visais vasaros malonumais.
Gerkite daug skysčių ir saugokitės perkaitimo
Visiems be išimties žmonėms rekomenduojama vengti kaitrios saulės vidurdienį, gerti daug skysčių ir dieną praleisti vėsiose patalpose. Taigi tokios pačios taisyklės galioja ir žindančioms mamoms. Atminkite, kad varginant karščiui žindymas taip pat keisis: teks dažniau pamaitinti mažylį ir jūsų skysčių poreikis išaugs. Gerkite tiek, kad nejaustumėte nė menkiausio troškulio. Džiūstanti burna, nuovargis, galvos skausmas ir tamsesnis nei įprastai šlapimas išduoda, kad jums skysčių jau trūksta – išgerkite dar vieną stiklinę vandens.
Jeigu vis dėlto tenka dienos metu su mažyliu palikti namus, renkitės laisvus, orui pralaidžius drabužius, su kuriais būtų patogu žindyti. Idealu, jeigu pasirinktas rūbas nebus pernelyg atviras ir jums nereikės žindymo skraistės: šiuo metų laiku audiniu pridengtam vaikučiui greitai pritrūksta gaivaus oro ir gresia didesnė perkaitimo rizika. Kur geriausia žindyti? Vėsioje patalpoje ar šešėlyje, kurio nepasiekia tiesioginiai saulės spinduliai! Jeigu susiglaudę pradedate prakaituoti, tarp savo kūnų patieskite palutę – bus ne taip karšta.
Ar galiu maudytis atvirame vandens telkinyje?
Maudynės upėje, ežere ar jūroje padeda atsigaivinti karštą vasaros dieną. Vis dėlto žindančiai mamai reikėtų vengti didelių temperatūros skirtumų: panirus į šaltą vandenį, organizmas patiria stresą, o dėl jo gali laikinai sumažėti oksitocino išsiskyrimas ir sulėtėti pieno srovė. Taigi pirmiausiai žindymas ir tik po to – maudynės. Iš lėto briskite giliau ir palengva apsipraskite su vandens temperatūra. Atsigaivinusi grįžkite atgal, o kai susišilsite ant kranto, vėl viskas stos į savo vėžes: oksitocinas gaminsis, o pienas tekės lengvai. Tiesa, kai kurios mamos pasakoja, kad išsimaudžiusios vėsiame vandenyje vėliau susirgo krūties uždegimu. Įsiklausykite į save ir pasisaugokite tykančių pavojų, jeigu krūtys nemaloniai reaguoja į šaltą orą, besikeičiančias temperatūras. Atsarga gėdos nedaro!
Jaudinatės, ar po maudynių krūtys bus švarios? Pirmiausiai įsitikinkite, kad vandens telkinio vanduo neužterštas ir atitinka higienos reikalavimus (tą turėtų padaryti kiekvienas maudynių ištroškęs asmuo – ne tik žindyvė). Visuomet turėkite buteliuką geriamojo vandens ir krūtis prieš žindymą apiplaukite – tada jūsų vaikučiui negrės jokie pavojai.
Ar galiu degintis?
Deginimasis pieno gamybos nepaveiks, bet viso pasaulio gydytojai dermatologai jau ne pirmus metus kalba apie tai, kad besaikis vartymasis saulės atokaitoje kenkia mūsų sveikatai: ultravioletiniai spinduliai pagreitina odos senėjimą, didina odos vėžio riziką. Taigi karščiausią dienos metą visiems rekomenduojama praleisti pavėsyje, o nosį į lauką iškišti tik ryte arba po pietų. Pusvalandžio prieš saulutę užtenka, kad organizme pasigamintų reikiamas vitamino D kiekis. Vis dėlto net ir po pietų lauke pridenkite krūtinę lengva palaidine ar marškinėliais – tegul žindymas nesukelia pavojaus nudegti. Ar galite įsivaizduoti žindymą, kai krūtinės oda nudegusi: raudona, patinusi, skausminga ar netgi nusėta pūslėmis?
Ar galiu naudoti apsauginį kremą nuo saulės?
Vis dar tenka susidurti su mitu, kad pasitepus apsauginiu kremu galima kepti prieš saulę visą dieną. Taip, ūmaus nudegimo išvengsite, bet ilgalaikių pasekmių – didėjančios odos vėžio rizikos – ne. Saugiausia nesideginti: vidurdienį praleisti pavėsyje, dėvėti plačiabryles skrybėles, ilgarankovius marškinėlius ir kelnes. O jeigu jau negalite atsispirti pagundai, rinkitės mineralinius apsauginius kremus. Šie beveik nesirezorbuoja į odą, nepatenka į kraujotaką ir motinos pieną. Taigi, žindymas tampa saugesnis. Vis dėlto jais nereikėtų tepti rudojo laukelio ir spenelio. Jeigu jau patepėte – būtina nuplauti prieš žindymą, kad nepatektų į vaikučio burną.
Ar galiu sportuoti ir naudoti dezodorantus?
Jeigu žindote mažylį, galite pasivažinėti dviračiu, pabėgioti paupiu ar pasimankštinti paplūdimyje. Svarbiausia, kad gertumėte pakankamai skysčių. Tačiau nepamirškite pasirūpinti savimi: jums reikės patogios liemenėlės. Išsirinkite tokią, kuri nespaustų ir gerai prilaikytų krūtis. Jeigu bus atsegama, žindymas bus patogesnis.
Na, o dezodorantų ir antiperspirantų, kuriuose yra bisfenolių ir parabenų, geriau venkite: nedidelis šių medžiagų kiekis gali patekti į motinos pieną. Pastebėta, kad jos gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą, daug diskutuojama apie galimą kancerogeninį poveikį. Nors šiuo metu dar trūksta mokslinių įrodymų, kad jos kenkia kūdikio sveikatai, vis dėlto verta paieškoti saugesnių priemonių, kai žindote mažylį.
O dabar, kai jau pasiruošėte mėgautis malonumais, linkiu jums gražios ir saulėtos vasaros su pačiais brangiausiais žmonėmis!
Nuotrauka: PublicDomainPictures from Pixabay (CC0)
